שייק בריאות כתום

ירקות ופירות בצבע כתום מכילים פיגמנטים הנקראים גם קארוטנואידים, כאשר הנפוץ ביותר הוא בטא קארוטן שהופך בגופנו לויטמין A.

הקארוטנואידים הם נוגדי-חמצון (אנטי-אוקסידנטים) חזקים ויש מספר מחקרים מדעיים המעידים על כך שמפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי-דם, מאטים תהליכי הזדקנות ומפחיתים את הסיכון לסרטן.

בנוסף, עוזרים לנו בכמה תהליכים בגוף כמו: ראייה, גדילת עצמות, פריון וחלוקה תקינה של תאים.

הירקות העשירים ביותר בקארוטנואידים הם: גזר, בטטה, דלורית ותרד.

תוכלו למצוא אותם גם בשאר הירקות הצהובים-כתומים כמו: מנגו, פלפל אדום ופירות הדר.

מצרכים לשייק הכתום:

גזר

בננה

מנגו

מלון

כפית מאקה (ניתן גם פחות)

כף גוג'י ברי

כף גולדן ברי

4 פולי קקאו נא

1 בקבוק מיי קוקוס (330 מ"ל)

טיפ שלנו - הוסיפו 4-5 קוביות קרח

* ניתן לשדרג ולהוסיף גם יוגורט מכל סוג ואז להוריד את כמות מיי הקוקוס לחצי בקבוק *

אחרי כמה דקות, בדקו שלא נותרו חתיכות שלמות קחו לכם כפית לטעימה,

ניתן להוסיף עוד מכל פרי לפי הטעם!

19/08/2018 נוי קרקו

#שייקיםומשקאות