שייק בריאות כתום
ירקות ופירות בצבע כתום מכילים פיגמנטים הנקראים גם קארוטנואידים, כאשר הנפוץ ביותר הוא בטא קארוטן שהופך בגופנו לויטמין A.
הקארוטנואידים הם נוגדי-חמצון (אנטי-אוקסידנטים) חזקים ויש מספר מחקרים מדעיים המעידים על כך שמפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי-דם, מאטים תהליכי הזדקנות ומפחיתים את הסיכון לסרטן.
בנוסף, עוזרים לנו בכמה תהליכים בגוף כמו: ראייה, גדילת עצמות, פריון וחלוקה תקינה של תאים.
הירקות העשירים ביותר בקארוטנואידים הם: גזר, בטטה, דלורית ותרד.
תוכלו למצוא אותם גם בשאר הירקות הצהובים-כתומים כמו: מנגו, פלפל אדום ופירות הדר.
מצרכים לשייק הכתום:
גזר
בננה
מנגו
מלון
כפית מאקה (ניתן גם פחות)
כף גוג'י ברי
כף גולדן ברי
טיפ שלנו - הוסיפו 4-5 קוביות קרח
* ניתן לשדרג ולהוסיף גם יוגורט מכל סוג ואז להוריד את כמות מיי הקוקוס לחצי בקבוק *
אחרי כמה דקות, בדקו שלא נותרו חתיכות שלמות קחו לכם כפית לטעימה,
ניתן להוסיף עוד מכל פרי לפי הטעם!
19/08/2018 נוי קרקו
651 צפיות0 תגובות